Por uma vida detox

Oi pessoal, tudo bem? Espero que sim! Enfim gente hoje não vir com textos bonitinhos e sim com um assunto serio, que muita gente não leva a serio acha que é futilidade mais na verdade pra mim é um significado de bem estar. Bem, nessa fase de adolescência pouco a gente pensa no futuro e em cuidar do nosso corpo, então andei pesquisando alguns cardápios pra ajudar a melhorar um pouco em relação a alimentação.

Cardápio de Rainha 

1 - Café da manhã.

1/2 papaia (mamão)

1 fatia de pão integral com 1 colher de queijo cottage

1 fatia de melancia

2 - Lanche.

1 copo de suco

1 gelatina diet

3 -Almoço.

1 prato de salada de folhas

1 posta de salmão assado

2 colheres de escarola refolgada com tomate

2 colheres de batata assada

4 - Lanche da tarde.

1 porção de morango com framboesa

1 iogurte natural desnatado

5 - Jantar.

Salada de alface-americana com tomate- cereja 

1 wrap veggie (abobrinha, berinjela, tomate e queijo branco)

6 - Ceia.

1 fatia de abacaxi com canela em pó.

Bom gente esse foi um cardápio que eu achei super ok, mais se você é como eu que não consegue se controlar as vezes tem algumas coisas que podemos trocar e ainda matar aquela vontadezinha.

° Trocar 1 coxinha de 450 kcal por 1 pão de queijo médio de 150 kcal.

° Trocar 1 fatia de pizza de quatro queijos de 420 kcal por 1 fatia de pizza mussarela de 280 kcal.

° Trocar 5 bolachas recheadas de 240 kcal por 5 biscoitos integrais de cacau e aveia de 150 kcal.

° Trocar 1 cheesebúrguer + batata frita + refrigerante de 760 kcal po 1 sanduba de frango e requeijão light + suco de uva + cenourinhas de 305 kcal.

Nossa, viram como tem uma diferença absurda! Espero que esse post ajude você a ver que não precisa ser uma mudança radical pra ficar igual uma modelo ou "maromba" como falam, basta mudar algumas coisas pra ter uma vida saudável. Beijos da Alí. ♥